Sunday, February 23, 2020
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सेब के सिरके से वजन घटाए | How to drink apple cider vinegar for weight loss in Hindi

सेब के सिरके से वजन घटाए How to drink apple cider vinegar for weight loss in Hindi

नमस्कार दोस्तों, आज कल वेट लॉस की मार्केट में दो साल पहले एक नया तरीका आया – Apple cider vinegar यानी सेब का सिरका। इसपे रिसर्च हो रही हैं, रिपोर्ट आ रही हैं कि सेब के सिरके से फैट कम होता है याने के वजन कम होता है। दोस्तों आज हम आपको How to drink apple cider vinegar for weight loss In Hindi याने के apple cider vinegar से हमें वजन घटानेमे कैसे मदद कर सकता है ये जानेंगे। [ ये भी जरूर पढ़े – वजन बढ़नेके प्रमुख कारण ]

क्या है सेब का सिरका – What is Apple cider vinegar ? 

दोस्तों, इसे बनाने में कोई बड़ा विज्ञान नहीं है और न ही इसे उस तरह से बनाया जाता है जैसे पुराने जमाने में महीनों तक रखकर सिरका बनाया जाता था। आज कल सारा कमाल कैमिकल का है। मोटे पिसे हुए सेब में खमीर (yeast) मिला दिया जाता है। इससे फरमेंटेंशन का प्रोसेस शुरू हो जाता है और शुगर एल्कोहल में बदल जाती है। इसके बाद इसमें कुछ और बैक्टीरिया मिलाकर इसे और फरमेंट किया जाता है, जिससे एल्‍कोहल एसिटिक एसिड यानी सिरके में बदल जाती है। कुल मिलाकर कहा जाए तो सेब के गूदे को कैमिकल से सड़ा कर सिरका बनाया जाता है। सिरका बनाने का प्रोसेस यही होता है। बस कैमिकल मिला देने से इसकी रफ्तार तेज हो जाती है।

Does apple cider vinegar help with weight loss- क्या सेब के सिरके वजन से कम होता है

सेब के सिरके से वजन घटाए | How to drink apple cider vinegar for weight loss in Hindi

दोस्तों, Apple Cider Vinegar बनाने वाली हर कंपनी तो यही दावा कर रही हैं कि सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) यूज करने से फैट कम होता है, लेकिन जापान में एक रिसर्च भी हुई है। इसमें मोटे लोगों के दो ग्रुप बनाए गए। इन लोगों का BMI, 25 से 30 के बीच में था। जापान में इतने BMI पर लोगों को बहुत मोटा कहा जाता है हालांकि अमेरिका में 30 BMI से ऊपर के लोगों को बहुत मोटा कहा जाता है। एक ग्रुप को रोज 15 ml और दूसरे को 30 ml सेब का सिरका दिया गया। 

यह स्टडी 12 सप्ताह तक चली। इनके खानपान में कोई बदलाव नहीं किया गया। नतीजे कुछ इस तरह रहे – जिस ग्रुप के लोगों को हर रोज 15 ml सेब का सिरका दिया गया उस ग्रुप के लोगों ने औसतन 1 किलो 200 ग्राम वेट लूज किया और जिस ग्रुप के लोगों को हर रोज 30 ml सिरका दिया गया उन्होंने औसतन 1 किलो 900 ग्राम वेट कम किया। इस स्टडी के हिसाब से देखा जाए तो हां सेब के सिरके से फैट कम होता है। मगर क्या बस इतने से ही यह मान लिया जाए कि सेब का सिरका फैट लॉस करने में बहुत बड़ा काम करता है। 

दोस्तों, एक सच बात ये है कि जो लोग प्रोफेशनल नहीं है उनके लिए फैट लॉस करना आसान काम नहीं है। अगर हम फैट कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो हमें वो सब तरीके यूज करने चाहिए जिनसे फायदा होता है या यूं कहें कि जिनसे फैट लॉस करने में मदद मिलती है। इसमें हमें लीन बॉडी में मदद करने वाले 9 फूड भी यूज करने चाहिए और सेब का सिरका भी यूज कर सकते हैं।

Health Benefits of Apple Cider Vinegar सेब के सिरके के लाभ

दोस्तों, किसी भी सिरके का सबसे बड़ा फायदा होता है उसके Diagestive Enzyme। इसमें कई सारे Anti Becteria होते हैं। यह खासतौर पर पेट और स्‍किन के लिए अच्‍छा होता है। सेब का सिरका यूज करने से बॉडी में Glucose का Absoption कुछ कम हो जाता है। कुछ Research के मुताबिक, खाने के साथ सेब का सिरका यूज करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। इसलिए डायबिटीज की मरीज केलिए यह फायदेमंद है। मगर ये फायदे तो और भी कई चीजों में मिल जाते हैं। अगर सेब का सिरका सेहत के लिए अच्छा है तो गन्ने और जामुन का सिरका भी अच्छा होता है।

How to drink apple cider vinegar for weight loss – कैसे और कितना लेना है 

दोस्तों, हमें इस बात का ध्यान रखना है कि इसकी डोज दिनभर में 30 ml से ज्यादा न हो। जब भी सेवन करें तक इसे एक या आधा कप पानी के साथ यूज करें। 30 ml वैसे दो चम्‍मच में हो जाता है और हां एक बार में यूज न करें। इसे दो बार में लें। सुबह खाली पेट और शाम को चाहें तो खाने से पहले सेवन कर सकते हैं। हमने आपको सेब के सिरके लाभ बता दिए हैं और इस सवाल का जवाब भी दे दिया है कि सेब का सिरका फैट कम करता है।
दोस्तों अगर आपको ये लेख- सेब के सिरके से वजन घटाए | How to drink apple cider vinegar for weight loss in Hindi-से वज़न कम करनेमे मदद मिलि है तो इस पोस्ट को अपने दोस्तों या समबंधिओ को share जरूर करे और आपके सुझाव हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। हम आपको वजन कम करनेके कुछ जरूरी नुस्खे बताएंगे। और weight loss या Weight Gain  से जुड़ी ऐसी ही ज्ञानवर्धक खबरें पढ़ने के लिए लाइक, शेयर और फॉलो का बटन जरूर दबाएं। धन्यवाद। 
Mr. Haresh Patel
I am Registered Pharmacist, and I have 20 year experience in this health and medical field.
https://www.weightlosskijie.com

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