दूध और केले से वजन बढ़ाये | Best time to eat banana with milk to gain weight | Weight Loss Kijie

दूध और केले से वजन बढ़ाये | Best time to eat banana with milk to gain weight | Weight Loss Kijie

दूध और केले से वजन बढ़ाये Best time to eat a banana with milk to gain weight

नमस्कार दोस्तों, आज हम आपको दूध और केले से वजन कैसे बढ़ा सकते है और उसे पिनेका सही समय के बारेमे जानकारी देंगे।(best time to eat banana with milk to gain weight) केले में Calories की सही मात्रा होती है जो की आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद कर सख्त है और दूध में Calcium के साथ मिनरल भी होते है जो वजन बढानेमें मदद करते है। केले में कैलोरी की पर्याप्त और स्वस्थ मात्रा होती है जो कि आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करती है। साथ ही इसमें मौजूद अन्य पोषक तत्व आपके स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद करते हैं।

दोस्तों, आपने बहुत से लोगों को सलाह देते हुए सुना होगा कि अगर वजन बढ़ाना है तो केला खाना जरूरी है। ये बात सही है लेकिन केले के साथ अगर दूध पीया जाये तो वजन जल्दी से बढ़ाया जा सकता है।

वजन बढ़ाने के लिए केले और दूध का सेवन लाभकारी है। जो लोग अंडरवेट होते हैं उनके शरीर का विकास सही तरीके से नहीं हो पाता, ऐसे में लोग जल्द में सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं जो कभी-कभी Over dose के कारण आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा देते हैं। इसलिए अगर आप नेचरल तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो केला और दूध आपके लिए बेहतर विकल्प होता है। इससे आपका वजन स्वस्त तरीके से बढ़ता है और इसके कोई दुष्प्रभाव भी नहीं होते। केले के सेवन से आपको अन्य पोषक तत्वों की पूर्ति भी हो जाती है जो आपके शरीर के लिए जरुरी हैं। [ये भी पढ़ें:वजन बढाने के आसान तरीके Or How to gain weight in Hindi]

केले में होते है ये पोषक तत्व

दूध और केले से वजन बढ़ाये | Best time to eat banana with milk to gain weight | Weight Loss Kijie

दोस्तों, केले में भरपूर पोषक तत्व पाएं जाते हैं जो हमारे शरीर के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक होते हैं। एक सामान्य केले में 110 Calories, 30 gm Carbohydrates, 1 gm Protein होता है। इनके अलावा केले में Vitamin B6, Vitamin A, Vitamin C, Riboflavin, Manganese, Potassium, Dietary Fibers, Magnesium, Folate, Niacine, और Iron पाएं जाते हैं। इसमें Sodium, Cholesterol और Fate बिल्कुल मात्रा में नहीं होते। और १ ग्लास दूध में 120 Calories होती है और दुधमे मौजूद Glucose से Calories intake बढ़ता है। 

केले से वजन कैसे बढ़ाता है

वजन कम करने के लिए आपको अपने कैलोरी के सेवन को नियंत्रित करना होता है। अगर आप अपने दिन की जरुरत के हिसाब से ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ता है। आपको दिनभर में कितनी कैलोरी का सेवन करना है, यह आपकी गतिविधियों, शरीर का आकार, आयु, लिंग और फिटनेस गोल्स पर निर्भर करता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपनी दैनिक जरुरत से 250-500 अधिक कैलोरी का सेवन करना होता है। 
एक केले में करीब 110 कैलोरी होती हैं। अगर आप वजन बढ़ा रहे हैं तो 2 से अधिक केले खाने से आपको जरुरत से ज्यादा कैलोरी मिलती है जिससे आपका शरीर सामान्य जरूरियात के अतिरिक्त एनर्जी को वजन बढ़ाने में इस्तेमाल करता है।

दूध और केले से वजन बढ़ाये | Best time to eat banana with milk to gain weight | Weight Loss Kijie

वजन बढ़ाने के लिए केले के साथ इसका सेवन करे :

केला, दूध और शहद से बनी स्मूदी :

दोस्तों, आपको चाहिए- दो केले, दो कप दूध, आधा कप सोय मिल्क, थोड़ा शहद, डार्क चॉकलेट, किशमिश, और बादाम।

कैसे बनाएं (how to make) केले, बादाम, और चॉकलेट को टुकड़ों में काट लें। सारी सामग्री को मिक्सर में डालें और इसमें दूध और शहद भी मिला लें। अब इसे ब्लैंड कर लें। थोड़ी देर के लिए फ्रिड में रख दें और फिर किशमिश डालकर सर्व करें। [ये भी पढ़ें: Slim Trim Active Capsules for weight loss pills in hindi]

वजन बढ़ाने के लिए केले के साथ दूध का सेवन कब करे :

Bananas with milk to gain weight

दोस्तों, आपको दूध के साथ केले का सेवन रात को सोने से पहल करना है ताकि जो एक्स्ट्रा केलेरी आप ले रहे है वो फैट के रूप में शरीरमे जमा हो और आप का वजन बढ़ सके।  और ये बात याद रखे की आपको रोजिंदा व्यायाम करना पड़ेगा वरना जो फैट है वो टमी के रूप में दिखाई देगा जो आप पसंद नहीं करेंगे, ईसलिए व्यायम बहोत जरूरी है।

दोस्तों अगर आपको ये लेख(bananas with milk to gain weight) से वज़न कम करने मे मदद मिलि है तो इस पोस्ट को अपने दोस्तों या समबंधिओ को share जरूर करे और आपके सुझाव हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। हम आपको वजन कम करने के कुछ जरूरी नुस्खे बताएंगे। और weight loss या Weight Gain  से जुड़ी ऐसी ही ज्ञानवर्धक खबरें पढ़ने के लिए लाइक, शेयर और फॉलो का बटन जरूर दबाएं। धन्यवाद।

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