Weight Loss Diet Plan

वजन कम करने के लिए नाश्ते में क्या खाये। breakfast for weight loss in Hindi

वजन कम करने के लिए नाश्ते में क्या खाए । Breakfast for weight loss in Hindi

नमस्कार दोस्तों,लोग अपना मोटापा कम और वजन ना बढ़ने के लिए कई तरीके अपनाते है, जैसे योगा, व्याम करना, जिम जाना, घरेलु नुस्खे और डाइटिंग। दोस्तों ये सब कामके है लेकिन अगर रोजाना Diet Plan का पालन करे तो जल्दी वजन कम किया जा सकता है। दोस्तों तेजी से वजन कम करने केलिए लोग खाना पीना कम कर देते है और सुबह का नाश्ता भी छोड़ देते है।  ऐसा करने से वजन कम तो हो जायगे लेकिन जैसे खाना पीना सुरु करेंगे तो फिरसे वजन बढ़ जायेगा। अगर आपको आपका वजन सही तरीकेसे घटना चाहते है तो आपको Diet Plan को Follow करना बहोत जरूरी है। इस लिए आपको ये जानना जरूरी है की क्या खाए और क्या ना खाए। दोस्तों आज हम आपको इस पोस्ट में बताएंगे की वजन कम करने के लिए नाश्ते(Breakfast) में क्या खाना चाहिए। (Breakfast for weight loss in Hindi) [ये भी जरूर पढ़े वजन कम करने केलिए हल्दी की चाय – How To make Turmeric Tea for Weight Loss in Hindi ]

दोस्तो, हमें सुबह नाश्ता जरूर करना चाहिए क्युकी इनसे शरीर का मेटाबॉलिज्म सही तरीके से काम करता है जिनसे वजन कम करने की प्रकिया तेजी होती है। सुबह का नाश्ता अगर सही तरीके से करे तो दिन भर शरीरमे Energy बनी रहती है। सुबह का नाश्ता हमेशा पोषक तत्वों से भरपूर और Healthy होना चाहिए।

तेजीसे वजन कम करने के लिए नाश्ते में क्या खाए।  Breakfast for weight loss in Hindi

वजन कम करने के लिए नास्तेमे क्या खाये। breakfast for weight loss in hindi

  1. Sandwich(सेंडविच) सुबह नाश्तेमें सैंडविच एक अच्छा और स्वादिष्ट आहार हो सकता है। सैंडविच में आप हरी सब्जिया का इस्तेमाल कर सकते है और चाहे तो पनीर भी ले सकते है. इनमे Iron, Vitamin A, B, C और Zinc अच्छी मात्रामे पाए जाते है।  

  2. Egg (अंडा) – दोस्तों नाश्तें अंडे को शामिल कर ले क्युकी इनमे Vitamin B, A  और Protein  होता है. अंडे में सिर्फ सफ़ेद हिस्सा ही खाए, पिले वाले हिसे को छोड़ दे इसमें Fat अधिक मात्रामे होता है।

    वजन कम करने के लिए नास्तेमे क्या खाये। breakfast for weight loss in hindi

  3. अंकुरित दाल और चने – दोस्तों नास्तेमे आप अंकुरित दाल और चने ले तो दिन भर शरीरमे एनर्जी बनी रहती है। ये एक एनर्जी का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। आप सुबह दही भी खा सकते है। 

  4. उपमा और पोहा – हमारे देश में कई घरोमे सुबह नाश्तेमें उपमा और पोहा बनाया जाता है इनमे हरी शब्जिओ का इस्तेमाल होता है जिनमे Carbohydrate, Protein और Fiber होते है जिनसे सहरीर में ताकत मिलती है और वजन नहीं बढ़ता।

  5. Fruits (फल)– सुबह नाश्तें आप फल भी खा सकते है और फल में आपको सेब को प्राथमिकता देनी चाहिए, क्युकी इनमे फाइबर कि मात्रा ज्यादा होती है जिनसे पेटकी चर्बी तेजी से कम हो सकती है।

    वजन कम करने के लिए नास्तेमे क्या खाये। breakfast for weight loss in hindi

  6. Oats – दोस्तों बहोत लोग सुबह नाश्तेमें Oats खाना पसंद करते है क्युको खानेसे पेट भरा भरा लगता है और भूख नहीं लगाती। इस प्रकार कम खाने से वजन कम कर सकते है। 

  7. Green Tea (हरी चाय)- सुबह आप green Tea को हरदिन पिते है तो आपका तनाव कम होता है और  वजन कंट्रोल में रहता है।

    वजन कम करने के लिए नास्तेमे क्या खाये। breakfast for weight loss in hindi

  8. Dry Food – दोस्तों ड्राई फ़ूड भी वजन कम करनेमें उपयोगी है. अखरोट, बादाम और काजू खाना चाहिए। इनमे फाइबर, प्रोटीन और विटामिन बी होते है जिनसे शरीर को एनर्जी मिलती है और भूख भी कम लगती है। 

दोस्तों अगर आपको ये लेख ( breakfast for weight loss in Hindi) से वज़न कम करने मे मदद मिलि है तो इस पोस्ट को अपने दोस्तों या समबंधिओ को share जरूर करे और आपके सुझाव हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। हम आपको वजन कम करने के कुछ जरूरी नुस्खे बताएंगे। और weight loss या Weight Gain  से जुड़ी ऐसी ही ज्ञानवर्धक खबरें पढ़ने के लिए लाइक, शेयर और फॉलो का बटन जरूर दबाएं।  धन्यवाद। 

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