Obesity

वजन बढ़नेके प्रमुख कारण – cause of overweight and obesity in Hindi

cause of overweight and obesity in Hindi

Cause of overweight and obesity (Hindi) or वजन बढ़नेके प्रमुख कारण

नमस्कार दोस्तों, आज के इस लेख में हम आपको Cause of overweight and obesity in Hindi में लिख रहे है जो आपको पसंद आएगा,

How to Reduce Weight 

दोस्तों, सबसे पहले बात करेंगे हमें weight बढ़ने के पीछे विज्ञान क्या है तो जो भी हम खान पाना में Calories लेते है और इसे Burn नहीं करेंगे तो वो Fat के रूप में शरीरमे जमा होगी जिनसे Weight बढ़ता है।

सबसे पहले आपको वजन कम करने से पहले ये जानना जरूरी है की आपका हाल में Weight सही है या नहीं, ये जानने केलिए आपको BMI (Body Mass Index) calculator से जान सकते है। BMI  एक बहुत ही  simple Calculator  है जो आपके वज़न और लम्बाई के हिसाब से आपकी body में कितना  fat  है बताता है। आपका BMI ये बताता है कि आप किस weight category में आते है। 
  • 18.5 से कम – Underweight
  • 18.5  से 25 – Normal Weight
  • 25  से 29.9  – Overweight
  • 30  से ज्यादा  – Obese (अत्यधिक वज़नी)

अब यदि आप Overweight या Obese हैं तो ही आपको अपना वज़न कम करने की ज़रुरत है। यदि आपको वजन कम करनेकी ज़रुरत है तो आपको ये भी जाना चाहिए कि जिस इस्थिति में आप पहुंचे हैं उसकी वज़ह क्या है. वैसे आम-तौर पर वज़न बढ़ने के दो कारण होते हैं:

Cause of overweight and obesity in Hindi

  1. खान पान  : Weight बढ़ने का सबसे मुख्य कारण होता है हमारा खान और पान. अगर हमारे खाने में कैलोरी की मात्र ज्यादा होगी तो वज़न बढ़ने के chances  ज्यादा हो जाते हैं. अधिक तला-भुना , fast-food, देशी घी, cold-drink  आदि खाने और पीने से शरीर में ज़रुरत से ज्यादा Calories जमा हो जाती  हैं जिसे हम बिना extra effort के burn नहीं कर पाते और नतीजा हमारे बढे हुए वज़न के रूप में दिखाई देता है। [ये भी जरूर पढ़े – मोटापा घटाने केलिए अदरक की चाय]
  2. Inactive रहना : अगर आपकी रोजिंदा दिनचर्या ऐसी है कि आपको ज्यादा हाथ-पाँव नहीं हिलाने पड़ते तो आपका weight बढ़ना लगभग निश्चित है.  ख़ास तौर पर जो लोग घर में ही रहते हैं या दिन भर कुर्सी पर बैठ कर ऑफिस का काम करते हैं उन्हें जान-बूझ कर अपनी daily-life  में कुछ physical activity को Involve करनी चाहिए. जैसे कि आप lift  की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें, अपने interest का कोई खेल खेलें, जैसे कि badminton, table-tennis, कब्बडी इत्यादि। वैसे सबसे सस्ता और सरल उपाय है कि आप रोज़ कुछ देर टहलने की आदत डाल लें

दोस्तों अब आपको  weight  बढ़ने का कारण (cause of overweight and obesity in Hindi) पता चल गया है तो इसे क्र reduce यानेक के कम करना आपकी इच्छाशक्ति  और knowledge पर निर्भर करता है। अगर आप Weight loss की बेस्ट Tips जानना चाहते है तो ये Post जरूर पढ़े। 

दोस्तों अगर आपको ये लेख-cause of overweight and obesity in Hindi-से वज़न कम करनेमे मदद मिलि है तो इस पोस्ट को अपने दोस्तों या समबंधिओ को share जरूर करे और आपके सुझाव हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। हम आपको वजन कम करनेके कुछ जरूरी नुस्खे बताएंगे। और weight loss या Weight Gain से जुड़ी ऐसी ही ज्ञानवर्धक खबरें पढ़ने के लिए लाइक, शेयर और फॉलो का बटन जरूर दबाएं। धन्यवाद।

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