Weight Loss Tips

तेजी से वजन कम करने के उपाय | Fast weight loss tips in hindi

Fast weight loss tips in hindi

तेजी से वजन कम करने के उपाय Fast weight loss tips in hindi

नमस्कार दोस्तों, आपने हमारे वजन कम कर देंगी, सुबह की ये 6 असरदार आदतें पोस्ट पढ़ी होगी, उसमे मैंने ६ असरदार सुबह की आदत के बारेमे बताया है, आज हम आपको तेजी से वजन कम करने के उपाय(Fast weight loss tips in hindi) के बारेम बताएँगे। 

Fast weight loss tips in Hindi

रोजाना कसरत करें (Daily Exercise)

तेजी से वजन कम करने के उपाय | Fast weight loss tips in hindi

दोस्तों, वजन कम करने के उपाय में सबसे जरूरी है रोजाना कसरत करना। यदि आप तेजी से वजन घटाना या कम करना  चाहते हैं तो संतुलित आहार के साथ ही प्रतिदिन एक घंटे व्यायाम  करें। यदि आपको तैरना आता है तो शरीर के लिए इससे अच्छी कोई  कसरत नहीं हो सकती। इसके अलावा आप अपनी दिनचर्या में मॉर्निंग वॉक और रस्सी कूदने आदि को भी शामिल कर सकते हैं। व्यायाम से आपका वजन तो नियं‍त्रित रहेगा ही, साथ ही आप स्वस्थ रहेंगे।

उपवास करें (Do Fast) 

तेजी से वजन कम करने के उपाय | Fast weight loss tips in hindi

दोस्तों, जो लोग खाने-पीने के शौकीन है वो यदि वजन कम करना चाहते हैं तो उनके लिए हफ्ते में एक दिन उपवास जरूर करना चाहिए। आप चाहें तो फल और सलाद खा सकते हैं। सलाद शरीर के लिए फायदेमंद होने के साथ ही वजन घटाने में भी कारगर होता है।

जंकफूड से दूर रहे (Stop Junk food) 

तेजी से वजन कम करने के उपाय | Fast weight loss tips in hindi

आम तोर पर जंकफूड खाने  से वजन तेजी से बढ़ता है। यदि आप वजन कम करने की कोशिश में हैं तो जंकफूड के सेवन से दूर रहना होगा। कम मसाले और चिकनाई वाली सब्जियां खाएं। चाहे तो हफ्ते में एक बार उबली हुई सब्‍जी भी खा सकते हैं, यह वजन कम करने में फायदेमंद रहेगी। गेहूं के आटे की बजाय जव और चने के आटे की चपाती का सेवन करें।

पानी का सेवन ज्यादा करे (Plenty  Water) 

तेजी से वजन कम करने के उपाय | Fast weight loss tips in hindi

पानी का ज्यादा सेवन शरीर के लिए लाभदायक होता है। यदि आप सुबह उठकर हर रोज एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीते हैं तो यह वजन घटाने में मददगार होता है। इसके साथ ही यह भी ध्यान रखें कि खाने के एक घंटे पहले और बाद पानी पिएं। तरल पदार्थों के सेवन से शरीर की चर्बी कम होती है।

धूम्रपान और शराब से रहे दूर (No Smoking & Drinking) 

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दोस्तों, यदि आप धूम्रपान के साथ शराब का भी सेवन करते हैं तो आप अपकी सेहत को बड़ा नुकशान कर रहे है. अगर आप शराब पीने और धूम्रपान करने के साथ Exercise करते है और संतुलित आहार ले रहे हे तो भी आपको वजन कम करनेमे  कोई फायदा नहीं होगा। इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते है तो तुरंत इसे बंघ कर दे. 

स्वास्थ्यवर्धक आहार लें (Healthy Food)

तेजी से वजन कम करने के उपाय | Fast weight loss tips in hindi

आपको अपने खाने में स्वास्थ्‍वर्धक आहार का सेवन करना चाहिए। स्वास्थ्य वर्धक आहार खाने से आप स्वस्थ तो रहेंगे ही साथ में आपको भूख भी नहीं लगेगी। थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाने की आदत आपको मोटा बनाती है। इसलिए अगर आप Healthy Food खा रहे है तो आपको बार बार भूख नहीं लगेगी जिनसे आपको वजन कम करने में सहायता रहेगी।

दोस्तों अगर आपके ये लेख(Fast weight loss tips in Hindi) से वज़न कम करने मे मदद मिलि है तो इस पोस्ट को अपने दोस्तों या समबंधिओ को share जरूर करे और आपके सुझाव हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। हम आपको वजन कम करने के कुछ जरूरी नुस्खे बताएंगे। और weight loss या Weight Gain  से जुड़ी ऐसी ही ज्ञानवर्धक खबरें पढ़ने के लिए लाइक, शेयर और फॉलो का बटन जरूर दबाएं। धन्यवाद।

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