Sunday, February 23, 2020
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वजन कम कर देंगी, सुबह की ये असरदार आदतें | Morning Habits for Weight Loss in Hindi

वजन कम कर देंगी, सुबह की ये 6 असरदार आदतें Morning Habits for Weight Loss in Hindi

नमस्कार दोस्तों, हम में से कई ऐसे लोग हैं जो वजन कम करना चाहते हैं लेकिन उसकेलिए डाइटिंग करने का टाइम नहीं है या फिर सुबह-सुबह Walking करनेमे आलस आता है, सुबह नाश्ते में परांठे बना के खाने में तो आसान लगता है पर अगर कुछ हेल्दी बनाना पड़े जिनसे Weight ना बढे तो एक मुश्किल काम लगता है. फिर सारा दिन तो घर से बाहर ऑफीसमे होते हैं और व्यस्त रहते हैं तो वजन घटाने का टाइम कहां मिलेगा ? अगर दोस्तों आप भी इसी चक्रव्यूह में फंसे हैं तो आज हम आपको बताते हैं कि सुबह की 6 अच्छी आदतें जिन्हें अगर आप अपना लेते है तो आप जल्दी ही आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं, दोस्तों चलिए जानते वह आदतें(Morning Habits for Weight Loss in Hindi)

Morning Habits for Weight Loss सुबह दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें

Morning Habits for Weight Loss in Hindi

सबसे पहले जैसे ही आप अपने बिस्तर से उठते हैं सीधा किचन में जाइए और एक गिलास गुनगुना पानी धीरे-धीरे पियें. गुनगुना पानी पीने से आपके शरीर के टक्सिक बाहर निकल जाते हैं, जिससे आपके शरीर को चर्बी घटाने में सहायता मिलती है और तेजी से वजन कम होता है और साथमें आपकी रोगप्रतिकारक शक्ति भी बढाती है। 

सुबह गर्म पानिमे नीम्बू और शहद मिलके पिए

Morning Habits for Weight Loss in Hindi

दोस्तों सुबह शुरुआत चाय पीने की बजाय गर्म पानी में नींबू और शहद लेना शुरू कर दे – चाय से कोई फायदा नहीं मिलता है इसलिए सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद लेना शुरू करें, नींबू पानी आपके शरीर को डिटॉक्स करने का कार्य करता है आपके शरीर में फैट जमा नहीं होने देता जिससे आपका वजन नहीं बढ़ता। इसे नियमित लेने से आपके पाचन क्रिया अच्छी होगी और आप पूरा दिन Active रहेंगे। 

सुबह की धूप(Sunshine) –

Morning Habits for Weight Loss in Hindi

सुबह की धूप बहुत जरूरी होती है धुप से हमारी बॉडी को विटामिन डी मिलता है और विटामिन डी Calcium का Absorption केलिए बहोत जरूरी यही जिनसे हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं और स्वस्थ रहती हैं. अगर हर रोज 20 से 30 मिनिट सुबह की धूप लेते हैं तो आपको मेटाबॉलिज्म भी अच्छा रखने में मदद मिलेगी. अगर आपको सारा दिन एक ही कमरे में बैठकर काम करना पड़ता है तो सुबह की धूप जरूर लेनी चाहिए। कुछ देर धूप में बैठकर वहीं पर योगा करें या फिर मेडिटेशन करें.

पैदल चलना – 

Morning Habits for Weight Loss in Hindi

हर रोज कम से कम 15 मिनट से आधा घंटा पैदल चलना बहुत जरूरी है, अगर आपको लगता है कि समय की कमी है तो आधा घंटा जल्दी उठे, इसे अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं. जो ताजी हवा और आक्सीजन आपको सुबह के समय मिलेगी वह शाम को नहीं मिल सकती है, सुबह हरी घास पर चलने से भी शरीर को बहुत फायदा मिलता है.

Breakfast (सुबह का नाश्ता)

Morning Habits for Weight Loss in Hindi

सुबह का नाश्ता आपके दिन का सबसे अहम हिस्सा है. आप कितने भी व्यस्त हो पर अपना ब्रेकफास्ट कभी भी मिस न करें. यह भी ध्यान रखें कि वजन घटाने के लिए कम खाना कोई समाधान नहीं है बल्कि हेल्थी खाना समाधान है, दोस्तों, आपके नाश्ते में प्रोटीन की मात्रा बहुत अच्छी होनी चाहिए, नाश्ते में आप ओट्स, ब्रेड-सैंडविच, दलिया या उपमा कुछ भी ले सकते हैं. अगर दूध लेना है तो आप दूध में चीनी(Sugar)ना डालें आप दिन में कितनी कैलोरी ले रहे हैं इसका भी ध्यान रखें, यह भी ध्यान दीजिए कि आप क्या खा रहे हैं और वह आपके लिए कितना सही है? अगर आप सुबह से ही इसका ध्यान रखेंगे तो पूरे दिन की प्लानिंग कर पाएंगे जिसकी वजह से आपको वजन कम करने में और नियंत्रित करने में फायदा मिलेगा.

योगा (Exercise)– 

Morning Habits for Weight Loss in Hindi

सुबह आपको कमसे काम २० से ३० मिनिट योगा या मेडिटेशन करना चाहिए, इनसे आपको अंदरूनी ऊर्जा और Activeness का अहसास होगा, और आपको वजन कम करनेकी आपकी इच्छा को भी मजबूत रहेगी जिनसे आप अपने वजन के प्रति सजाग रहेंगे।

दोस्तों अगर आपके ये लेख (Morning Habits for Weight Loss in Hindi) से वज़न कम करनेमे मदद मिलि है तो इस पोस्ट को अपने दोस्तों या समबंधिओ को share जरूर करे और आपके सुझाव हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। हम आपको वजन कम करनेके कुछ जरूरी नुस्खे बताएंगे। और weight loss या Weight Gain से जुड़ी ऐसी ही ज्ञानवर्धक खबरें पढ़ने के लिए लाइक, शेयर और फॉलो का बटन जरूर दबाएं। धन्यवाद।

Mr. Haresh Patel
I am Registered Pharmacist, and I have 20 year experience in this health and medical field.
https://www.weightlosskijie.com

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