Weight Gain Diet Plan

Vajan badhane ke tarike – Tips for weight gain

Vajan Badhane Ke Tarike – Tips for weight gain

नमस्कार दोस्तों, हम जानते है के कुछ लोग मोटापा से परेशान होते है और वो वजन कम करने केलिए कई तरीके आजमाते है और दूसरी ओर जो लोग दुबले पतले है वो वजन बढ़ाने केलिए कई तरीके आजमाते है लेकिन उनमे उसे सफलता नहीं मिलती। अगर वजन Normal से कम है तो कई प्रकारकी परेशानी का सामना कारना पड़ता है क्युकी वजन कम होने से हमारी Immune System कमजोर होती है जिनके कारण हमें कई बिमारिओ का खतरा रहता है, इसलिए दोस्तों आज मै आपके लिए सचोट वजन बढाने के तरीके (Vajan Badhane Ke Tarike)के बारेमे बताने जा रहा हु जिनसे आप 100 % अपना वजन बढ़ा पाओगे, अगर आप मैंने बताया इस प्रकारसे अपने डाइट प्लान को follow करोगे।
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Vajan Badhane Ke Tarike (Diet Plan)

Vajan badhane ke tarike - Tips for weight gain
  1. दोस्तों, आपको सुबह नास्तेमे दो केले(Banana)और दूध का सेवन करना है। दोस्तों केले और दूध से वजन निश्चित रूप से बढ़ता है परन्तु इसे खाने का सही समय और पाचन केलिए साथमे ईलायची का सेवन करना बहोत जरूरी है। इसलिए आप सुबह केले, दूध और ४-५ किसमिस को Grainder मिक्स करके Bannana शेक बनाने के बाद पीना है। आप चाहे तो दो केले खाने के बाद दूध पि सकते है। अब आपको १५ मिनिट के बाद दो इलायची को चबा कर खाना है। इलाईची खाने से banana शेख proper तरीके से हजम होता है। Digetion सही होगा तो वजन भी बढ़ेगा। 
  2. नास्ते के १ घंटा बाद अंकुरित मुंग दाल खानी है। दोस्तों मुंग दाल को अंकुरित कैसे की जाती है इनके बारेमे बात कारु तो आपको रातको १ कटोरी में मुंग दाल को पानिमे भिगो कर रख देना है। सुबह इसे एक Cotton के कपडेमें छानकर बांध देना है इनसे मुंग दाल अंकुरित हो जायेगी। मुंग दाल से Energy के साथ भूख भी बढाती है।

    Vajan badhane ke tarike - Tips for weight gain

     

  3. दोस्तों, अब आप दोपहर का खाना अच्छी तरहसे खाना है और खाने के पहले और बाद में पानी ज्यादा नहीं पीना चाहिए।
  4. अब रातको खाने से १ या २ घंटे पहले आपको रोजाना २ Boil अंडे (Egg)खाना है। रातको खाने के बाद आप चाहे तो दूध पि सकते है। 

दोस्तो, ये डाइट प्लान को फॉलो करने के साथ आपको कुछ बाते का ध्यान रखना है जैसे की खाने के बाद चाय कोफ़ी या कोई गर्म चीज का सेवन ना करे। और आपको किसी भी प्रकार के धूम्रपान से दूर रहेना होगा, क्युकी धूम्रपान से भूख ख़त्म हो जाती है। और आपको कमसे काम ८ घंटे नींद लेनी है। और साथमे आपको Exercise जरूर करनी है। आप चाहे तो सुबह टहलने जा सकते है या जिम ज्वाइन कर सकते है। जिनसे आपके शरीर में जो Fat जमा हो वो सही तरीके से वजन बढ़ाने में काम लगे, ना के आप मोटापा के शिकार बने।

दोस्तों, अगर आपको ये लेख – Vajan badhane ke tarike – Tips for weight gain- से वजन बढ़ाने में मदद मिली है तो इस पोस्ट को अपने दोस्तों या सम्बंधिओ को share जरूर करे और आपके सुझाव हमें Comment Box में जरूर बताए। हम आपको वजन कम या बढ़ाने के कुछ जरूरी नुस्खे बताएंगे। और Weight Loss या Weight Gain से जुड़ी ऐसी ही ज्ञानवर्धक खबरे पढ़ने के लिए Like, Share और Follow का बटन जरूर दबाए। धन्यवाद।

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