Weight Gain Diet Plan

महिलाओं में दुबलेपन को दूर करते हैं यह आहार | weight gain foods for female in hindi

weight gain foods for female in hindi महिलाओं में दुबलेपन को दूर करते हैं यह आहार

नमस्कार दोस्तों, हम जानते है की आजकल ज्यादातर महिलाएं घर और ऑफिस दोनों जगहों की जिम्मेदारियां संभालती है. जिनकी कारण उनके पास अपनी सेहत का ध्यान रखने का समय नहीं रहता है. सेहत की शंभाल ना रखने के कारण शरीर अस्वस्थ और कमजोर हो जाता है. जो महिलाए पहले से ही दुबली यही उसे अपनी सेहत को नजरअंदाज नही करना चाहिए। दोस्तों आज हम आपको कुछ ऐसे आहार (weight gain foods for female in hindi) के बारे में बताने जा रहे हैं जो महिलाओं के शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ वजन बढ़ाने में भी सहायक होते हैं.
weight gain foods for female in hindi

Foods For Weight Gain For Female in Hindi

  • नाश्ते में Green Smoothie का सेवन करने से पाचन क्रिया स्वस्थ रहती है और दिन भर शरीर में एनर्जी बनी रहती है. आप सुबह के नाश्ते में वेजिटेबल Green Smoothie पी सकते हैं. आप चाहे तो नियमित रूप से पालक के जूस का सेवन भी कर सकती हैं.

  • अंजीर में भरपूर मात्रा में Carbohydrate मौजूद होते हैं. जो वजन को बढ़ाने में मदद करते हैं. रात में सोने से पहले 4-5 अंजीर को पानी में डालकर छोड़ दें. सुबह इसे पानी से निकालकर खाए. ये आप लगातार एक महीने तक करने से आपका वजन बढ़ जाएगा और आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे.

  • Broccoli (ब्रोकली) में भरपूर मात्रा में Vitamin C होता है. जो महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है. रोजाना ब्रोकली का सेवन करने से वजन बढ़ने के साथ-साथ कैंसर की समस्या से भी बचा जा सकता है.

  • Dry Food – दुबलेपन की समस्या को दूर करने के लिए रोजाना एक गिलास ड्राई फ्रूट्स वाला दूध पीना चाहिए।

  • आलू में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और शुगर मौजूद होते हैं. आप आलू को उबालकर ,ग्रिल्ड, सेंडविच बनाकर खा सकते हैं. रोजाना आलू का सेवन करने से आपका वजन आसानी से बढ़ जाएगा.
  • Banana- वजन को बढ़ाने के लिए रोजाना एक गिलास दूध के साथ एक केले का सेवन करना चाहिए, ऐसा करने से वजन तो बढ़ता ही है साथ ही साथ कैंसर की बीमारी से भी बचाव होता है.

दोस्तों अगर आपके ये लेख(weight gain foods for female in hindi) से वज़न बढ़ाने में मदद मिलि है तो इस पोस्ट को अपने दोस्तों या समबंधिओ को share जरूर करे और आपके सुझाव हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। हम आपको वजन बढ़ाने के कुछ जरूरी नुस्खे बताएंगे। और weight loss या Weight Gain  से जुड़ी ऐसी ही ज्ञानवर्धक खबरें पढ़ने के लिए लाइक, शेयर और फॉलो का बटन जरूर दबाएं। धन्यवाद।

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

To Top